dimecres, 7 de maig de 2014

Bakasana



Esta postura que os presento hoy se llama Bakasana o postura del cuervo.
A esta asana (postura), se llega desde la fuerza de los brazos, el equilibrio y la activación del
abdomen.
Sus beneficios son muchos ya que nos proporciona mucho control sobre nuestro cuerpo y activa nuestros brazos y zona abdominal.
Es de nivel intermedio, dentro de la secuencia de Ashtanga vinyasa yoga, que es la disciplina que practico y enseño.

Espero que os animéis a probarla y me contéis...


Muchos besos!

Anna Bausells.

























¿Qué es la meditación?



Antes de tener contacto con el mundo del Yoga, pensaba que solo los monjes budistas meditaban. Para mí era algo místico, solo apto para eruditos y sabios. 
Esa idea de conectar con la mente y llegar a estados de Nirvana y levitación, me parecía un tema poco mundano.

Pero una vez empecé a probarlo, no lo he podido dejar.
Meditar consiste en vaciar la mente de pensamientos recurrentes, obsesivos, dañinos, perezosos, etc. para llenarla de aquello que realmente importa.
Para mi lo importante es el significado de mi día a día, de mi practica de yoga, del amor a mi misma y hacia mi familia, la observación de las pequeñas cosas que hacen que esta vida sea tan auténtica, del desapego a cosas superfluas y la visualización de tu vida futura. Si lo ves, lo puedes conseguir.
Una vez tienes clara la intención, adecua la habitación donde vas a meditar, introduciendo los elementos que mas bienestar te produzcan. En mi caso el silencio, una barrita de incienso y una luz tenue son un buen principio.
Toma una postura cómoda, puedes sentarte en loto, en medio loto o simplemente sentada en una silla.
Cierra tus ojos, respira tranquilamente y no intentes dejar tu mente en blanco.
Los pensamientos, buenos y no tan buenos irán acudiendo a tu cabeza... no los pares, déjalos pasar y míralos como si estuvieras viendo una película.
Eres un espectador de tu vida.
Esto te dará distancia, y dejará que te observes en un segundo plano.
Esta es la base, ya que de ese modo, el de no implicarte te dará mucha paz.
Mientras todo esto va pasando, tu debes tener un objetivo firme que es no pensar.
A mi me sirve recitar un mantra como So-ham, pero hay gente que cuenta, otros que visualizan una imagen en movimiento y van apreciando todos sus detalles mientras meditan... etc.
Parece muy complicado, pero no lo es... solo tienes que quererlo. No aspiro a llegar a ningún estadio de trance (en los cuales confío poco), sino a sentir paz.

Os de jo esta frase de Buda cuando le preguntaron que ganaba con la meditación...
Él contestó, nada... pero he perdido miedo, ansiedad, ira...


Un beso y hasta pronto...

Anna Bausells.

El poder de los pensamientos



La mente tiene dos planos integrados, el vegetativo que es el que rige las funciones orgánicas del cuerpo y la otra parte mas emocional que es la encargada de coordinar todas las facetas emocionales y mas propias de nuestra personalidad, afectividad, ideas etc.
Cuando falta este principio integrador, notamos que nos falta equilibrio, ecuanimidad.
Esto explica porque la mente humana tiene el poder de que cuando se introduce una idea en la parte mas profunda de nosotros, es capaz de transformar el funcionamiento del organismo.
El poder de los pensamientos es importantísimo. 
Cada célula de nuestro cuerpo esta conectada con el cerebro, así que esta físicamente probado que una actitud positiva ayuda a tener un sistema inmunológico fuerte y una vida mas saludable.
Todo lo que ocurre nos afecta, pero si tomamos consciencia de ello y nos proponemos ver la parte positiva de las cosas repercutirá directamente sobre nuestra salud y la de los que nos rodean.
Ser feliz, depende en gran parte de tí.

Mucho amor!

Anna Bausells

Yoga es vida



Cuando pienso en Yoga, pienso en una sonrisa... en la mía, en la tuya.
El yoga es amor a nosotros mismos, a los que nos rodean, es sentir serenidad y harmonía para poder transmitirla a los demás que a su vez nos la devolverán con otros ojos pero misma intensidad.
Este fin de semana lo he pasado en la montaña, en un "hotelito" rural en medio de la montaña.
En un lugar idílico que me ha permitido estar con la gente que quiero, que amo.
Días en familia, de relax, de juegos, de sonrisas, de miradas de curiosidad, de amor, en lo que lo de menos era el tiempo, el lugar y el reloj.
Esta sensación de que estas en el momento que quieres estar y con la gente a la que amas es para mí Yoga.
Hablar o simplemente escuchar los silencios del otro te hacen darte cuenta de que vivir es lo mejor que te puede pasar.
Ver la felicidad en la cara de otra persona y sentir que os une este sentimiento.
O simplemente cerrar los ojos, respirar hondo y ver esa película de colores que te ha dejado esta estancia en este "otro lugar" con esta "tu gente".
Esto es Yoga, para mí... y es lo que intento transmitir en todas mis clases...

Mucho amor!

Anna Bausells.


Principales caminos del Yoga



 


El pasado mes de Diciembre tuve la gran suerte de poder asistir al seminario que ofreció Javier Ruíz Calderón (Sánkara) en Barcelona.
En ella nos habló de sus principios en el yoga, de sus viajes a la India y del aprendizaje con sus maestros Svami Krsnananda (fallecido en 2001) y de Amma (desde 2003).
Me apasionó la manera de transmitirnos su amor por las escrituras, por la filosofía, los mantras, las asanas y un largo etcétera.
Lo narraba de manera que parecía fácil... y con una sonrisa imborrable que desprendía bondad.

De todos los temas que pudimos compartir, me gustaría hablaros sobre cuales son los caminos del yoga.
Como ya dijimos en el anterior post, la palabra yoga (ioga), significa unión.
Para alcanzar esta fusión entre cuerpo y mente el yoga nos presenta cinco caminos.

El primero es el El Karma Yoga, es el yoga de la acción... de las acciones desinteresadas.
Es dedicar todos nuestros esfuerzos y trabajo a dios sin buscar una recompensa a nivel personal.
Es obrar, sin alimentar el ego. Es amar sin buscar ser amado.
Parece una utopía en nuestros días, pero vale la pena pensar y revisar nuestras relaciones para ver realmente el grado de egoísmo que hay en ellas.
Este camino del Yoga es la filosofía en acción y no tiene nada que ver con la "teoría del Karma" de la que hablaremos profundamente en otro post.

El segundo camino, se llama Bhakti Yoga y es el Yoga de la devoción.
Los rituales en India son una parte más de la práctica del Yoga, parten de la idea de entrega. De ofrendas de amor y de emociones.
Una de las formas más populares de practicar el Bhakti yoga, a través del canto (kirtan). Se cantan mantras dedicados a las distintas divinidades (Ishwaras).

Como tercera vía, tenemos al Jñana Yoga o Yoga del conocimiento.
Consiste en discernir entre la dualidad cuerpo - mente.
Es saber que estas sintiendo y que estas pensando.
El concepto sería sentir o saber que estas sintiendo.

El Tantra Yoga es la búsqueda de la iluminación a través del cuerpo.
Es el camino más conocido en occidente, ya que las prácticas de yoga que utilizan son las que actualmente mas se conocen y se practican; el Hatha Yoga, asanas (yoga postural), mudras (posturas de manos), mantras (cantos), visualizaciones, meditación y rituales corporales.
El Tantra yoga ha sido confundido en Occidente y visto en numerosas ocasiones como prácticas sexuales.

Para terminar, hablaremos del Raja Yoga.
Es de los mas antiguos que se conoce, ya que lo encontramos en los Yoga sutras de Patanjali (libro en que se explican las bases del yoga).
El autor del libro, Patanjali, resume en 8 pasos lo que conocemos hoy en día como Ashtanga Yoga.
Son los caminos para llegar a Samadhi (iluminación total).
Dada su extensión, hablaremos de ellos en el próximo post.

Espero que os haya parecido interesante... nos vemos pronto.

Sed felices.

Anna Bausells





¿Qué es el Yoga?





Cuando nos hablan de Yoga, a menudo nos viene a la cabeza el olor del incienso, las velas, la luz tenue de una habitación y la música hindú sonando.
Y no vamos desencaminados al pensar que estas imágenes nos relajan de inmediato, pero el yoga es mucho más que todo esto.
Hoy vamos a hablar de que es exactamente el Yoga, de donde viene, que significa y como se practica.
La palabra Yoga (ioga), en sánscrito significa unión; esto incluye cuerpo, mente y espíritu.
Para hablar de yoga, debemos remontarnos a la India los años 1700 - 800 a.c.
Es en esta época en la que aparece la cultura védica (veda en sánscrito significa conocimiento) es cuando se escriben las obras mas importantes del hinduismo. 
Entre otros encontramos obras dedicadas a himnos y mantras, las bases de la ayurveda (medicina tradicional india), rituales específicos en beneficio de la armonía y por último los Upanisads ( en sánscrito significa sentarse cerca del maestro).
Los Upanisads recogen la esencia y los principios del Yoga. En varios libros se explica el arte de vivir en armonía entre cuerpo, mente y espíritu.
De esta época destacaremos un poema épico llamado Mahabharata, que contiene en su interior uno de los textos más importantes del hinduismo, la Bhagavad Gita.
Por su importancia, es digna de estudio y por lo tanto hablaremos de ella en otro post.
Según transcurren los años, el Yoga va evolucionando y a nivel teórico aparecen los Yoga sutras de Patanjali.
Es un manual que recoge y organiza las prácticas que nos conducen a la liberación.
Son frases que nos plantean problemas que van surgiendo, normalmente bloqueos a nivel mental y como solucionarlos para llegar a la iluminación o liberación.
Patanjali, resuelve a nivel práctico conflictos mentales que nos seguimos encontrando hoy en día y que por tanto son universales.
Hay muchos tipos de Yoga, pero al ser un tema muy extenso también prefiero dedicarle un artículo entero.
El estudio de la mente, de las diferentes reacciones que nos alejan de la idea del autocontrol y la felicidad forman parte de lo que llamamos Yoga.
Por otra parte están las asanas (en sánscrito āsana). Son las diferentes posturas que conforman el Yoga que todos conocemos, el que trabaja la parte física de nuestro cuerpo.
A través de Asana, llegamos al bienestar de cuerpo y mente. 
Otros estadios como son la meditación y los pranayamas complementan a Asana y nos ayudan a conectar con nuestra mente.
Todas estas prácticas yóguicas, tienen un denominador común que es el bienestar y la paz interior.



Espero que os haya gustado. ¡Hasta pronto!

Anna Bausells